Trading Journal
執行 × 情緒
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Trading Journal · 執行 × 情緒 · 一天一頁
交易日誌 / A・B・C game
—連續記錄
—
◈ 注入邏輯 · 盤中對自己說這句
今天
盤前 30 秒
睡眠
前一天
能做得更好的一件事
執行檢查
今天有哪些情緒
· 可複選, 沒有就點「無」
破了什麼 · 沒破就別點
🟢 今天做對的一件事
🟡 哪裡鬆了
🔵 明天注意一件事
你覺得今天是
· 看你怎麼做決定，不是賺多少
填完上面，按下按鈕才會揭曉分數與損益。
賺錢的日子自評會膨脹 —— 所以順序鎖死：先評，後看。
賺錢的日子自評會膨脹 —— 所以順序鎖死：先評，後看。
—
—/100
情緒爬到 4 級以上 —— 今天該停手
4 級以上你攔不住任何東西。Tendler 的 strategic quitting
是個動作，不是個感受。
今日 R 與賺賠
· 由交易明細自動加總, 不用填
—
—
交易明細
· 想記才記
—
A ≥85
B 60–84
C <60
格子內＝代碼 · R · 盈虧% · 右下＝檔位 · 滑過格子看執行分
這份日誌怎麼運作（點開）
- 命題
- 照 Jared Tendler《The Mental Game of Trading》：情緒問題不是靠控制解決的， 它是技術缺陷的訊號。進步不是 A game 變更強，是 C game 的底線被抬高 （尺蠖 inchworm）。所以這裡最重要的數字是「最差三天」，不是平均。 五個勾與毛病清單不是通用模板，是從你 2025-05 至 2026-02 約 50 篇覆盤裡 數出來的重複死法，修正句子全部沿用你自己寫過的原話。
- 分數怎麼算
- 執行分 ÷ 5 × 100，再扣：情緒級數超過 2 的部分（每級 −9）、 勾以外多出來的毛病（每條 −5）、該停手卻沒停（−10）。 A ≥ 85 / B 60–84 / C < 60 —— 4/5 個勾（80 分）落在 B， 破一條規則就不該算 A game。公式寫在資料庫裡，改公式＝全部歷史一起重算， 避免出現兩把尺。
- 為什麼先評分再看損益
- 賺錢的日子自評必然膨脹。「執行差但賺錢」是慢性毒藥 —— 市場獎勵了壞習慣，下次你會更放心地違規。這種日子要當虧損日檢討。
- 資料放哪
- Supabase（Postgres）。一天一列，手機與電腦各寫各的不互相覆蓋； Row Level Security 鎖到你自己的帳號。頁面裡那把 anon key 是公開設計的， 擋住別人的是 RLS 不是那把 key。